4 Tips Gaya Hidup Sehat bagi Pasien Ginjal Kronik

Gaya Hidup

4 Tips Gaya Hidup Sehat bagi Pasien Ginjal Kronik

Penerapan gaya hidup sehat merupakan pendukung utama pada perawatan pasien penyakit ginjal kronik. Berikut adalah 4 tips utama gaya hidup sehat untuk pasien ginjal kronik

1. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik

   Rutin melakukan aktivitas fisik sesuai dengan kondisi tubuh dan kemampuan masing - masing individu. Lakukan secara rutin misalnya 30 menit setiap harinya. Olahraga ringan yang bisa dilakukan misalnya berjalan kaki atau gerakan senam ringan.

2. Konsumsi Makanan Sehat

   Makan makanan sesuai kebutuhan dan ingat untuk jangan berlebihan. Tingkatkan asupan sayur dan buah segar serta hindari makanan yang telah diproses seperti nugget, sosis, makanan ringan dalam kemasan dan makanan instan. Diskusikan jumlah yang diperbolehkan untuk asupan protein, garam dan gula dengan tenaga kesehatan anda. Ingat untuk selalu menantau makanan anda, termasuk pada hari besar, acara makan bersama atau pada undangan. Pilih opsi makanan yang lebih sehat.

3. Berhenti Merokok

   Konsultasikan dengan profesional/tenaga kesehatan mengenai langkah - langkah untuk berhenti merokok. Misalnya opsi penggunaan patch nikotin, hipnoterapi dan opsi lainnya.

4. Jaga Berat Badan Ideal

   Sangat penting untuk menjaga berat badan agar tidak berlebih. Dengan melakukan aktivitas fisik rutin, konsumsi makanan sehat, istirahat cukup dan bantuan profesional untuk menghitung kebutuhan kalori harian dapat menjadi opsi dalam mencapai dan mempertahankan berat badan