Telefarindo

Aktivitas Fisik

CARA TETAP BUGAR UNTUK PASIEN PENYAKIT GINJAL KRONIK

Aktivitas fisik dengan berolahraga sangat penting untuk pasien dengan Penyakit Ginjal Kronik (PGK). Aktif secara fisik dapat meningkatkan kekuatan, energi dan kesehatan secara umum. Olahraga rutin dapat menjadi salah satu rahasia untuk tetap bugar bagi pasien PGK. Saat memulai program olahraga, ingatlah untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Dokter akan merekomendasikan jenis olahraga dan jadwal olahraga yang sekiranya paling sesuai dengan kondisi Anda.

Jenis olahraga yang umumnya dapat dilakukan pasien PGK antaralain jalan santai, renang, bersepeda santai baik di dalam maupun luar ruangan, latihan pernafasan seperti Tai Chi, yoga, berenang atau peregangan ringan.

Usahakan melakukan olahraga selama 30 menit untuk setiap sesinya. Hal ini tentu dilakukan secara perlahan - lahan sesuai dengan kondisi dan stamina tubuh Anda. Awali dengan melakukannya 3 kali seminggu. Lakukan tidak pada hari yang berurutan. Misalnya buatlah jadwal olahraga rutin setiap hari Minggu, Selasa dan Jumat sesuai aktivitas harian Anda. Pilihkan waktu antara pagi atau sore, saat kondisi cuaca paling baik.

Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya Anda mengecek hal - hal berikut ini:

Pastikan kondisi dalam keadaan fit dan tidak dalam keadaan demam atau kondisi yang dapat memburuk dengan olahraga
Tunggulah minimal 1 jam setelah makan besar untuk melakukan olahraga
Apabila akan melakukan aktivitas fisik di luar ruangan, pastikan kondisi cuaca mendukung (tidak dalam kondisi panas atau hujan)
Jangan melakukan olahraga 1 jam menjelang tidur

Selama olahraga, Anda harus tetap memantau kondisi diri sendiri. Berhentilah berolahraga apabila Anda merasakan salah satu atau lebih dari kondisi-kondisi berikut: